おはようございます。

長雨が続きますが、いかがおすごしでしょうか。

毎年、この時期は、うかうかすると和室にカビが生えます。きれいに、一面、緑のカビ。生えてしまったものは、致し方ないので晴れた日に窓を開け放ち、風通しをよくして1時間、そのあと掃除機で吸い取ります。

マインドもいっしょ。

マインドをコントロールする上で、マインドのクリーンナップは大切です。

ゴール達成のために欠かせない、必要条件のひとつ。

ですので、代替がきく、いつでもどこでもできる必要があります。

15minutes meditationは何の道具も環境もいりません。

15分という時間と、座る場所さえあれば。

方法もシンプル。胡座をかいてすわったら、背筋を伸ばし、目を瞑り、全身の力を抜いたら、15分間たつまで体はうごかしません。そして、ひたすら呼吸に集中します。

毎日朝7時台に、フェイスブック「林敬人」でライブ配信しています。